Yoga dikenal sebagai olahraga meditasi, manfaat yoga tidak hanya baik untuk kesehatan mental, tapi juga kesehatan fisik.

Yoga sebenarnya merupakan olahraga tubuh dan pikiran. Yoga menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, serta pose dan gerakan yg dirancang untuk memberikan efek relaksasi dan mengurangi stres.

Berikut beberapa manfaat dengan melakukan yoga:

1. Kurangi stres
Saat melakukan yoga, hormon kortisol yg diproduksi tubuh saat mengalami stres akan berkurang.

Yoga bisa mengurangi rasa gelisah, stres, serta memperbaiki mood dan kesejahteraan fisik maupun psikis. Bahkan, manfaat yoga juga dapat dirasakan pada seseorang yg mengalami gangguan cemas, skizofrenia, dan gangguan tidur.

2. Tingkatkan kebugaran
Yoga dapat membuat tubuh lebih bugar, memperbaiki postur tubuh, serta menambah kekuatan tubuh, jangkauan gerak, dan kelenturan tubuh.

3. Baik untuk penderita sakit jantung
Jika Anda memiliki risiko penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi atau jantung, yoga bisa jadi olahraga yg cocok. Yoga dapat meningkatkan aliran darah dan melemaskan pembuluh darah, sehingga dapat meringankan beban kerja di jantung.

Studi menunjukkan, di samping pengobatan yg medis, pasien gagal jantung yg berlatih yoga sebagai terapi komplementer mengalami peningkatan kesehatan jantung dan peningkatan kualitas hidup dibandingkan dengan pasien yang tidak melakukan yoga secara rutin.

4. Sakit punggung
Gerakan peregangan tubuh yg ada pada yoga dapat membantu Anda melenturkan tubuh, sehingga cocok untuk anda yg mengalami sakit punggung.

5. Ringankan gejala asma
Sebuah studi pada penderita asma ringan hingga sedang menunjukkan bahwa bbrp gerakan yoga yg berhubungan dengan pernapasan, seperti Pranayama, dapat menjadi pilihan olahraga yang aman karena bisa meringankan gejala asma.

Tidak hanya itu, yoga juga dipercaya dapat meringankan gejala nyeri, migrain, dan membantu atasi insomnia.

Selain beberapa manfaat yoga di atas, manfaat utama yoga adalah terbakarnya lemak dalam tubuh. Lakukan yoga jenis ashtanga, power yoga, hot yoga, atau aerial yoga, serta dapat dikombinasikan dengan berjalan kaki, berlari, atau olahraga aerobik lainnya.

#info #carfreeday #yoga #olahraga #gayahidup #2025

Ref : Alodokter