Sinusitis adalah peradangan pada lapisan sinus, yaitu rongga udara di sekitar hidung, mata, dan pipi. Peradangan ini menyebabkan pembengkakan pada jaringan sinus dan dapat menyebabkan berbagai gejala seperti hidung tersumbat, nyeri wajah, dan sakit kepala. Sinusitis bisa disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, atau jamur, serta alergi.

Sinusitis sulit untuk dicegah, tetapi risiko terjadinya kondisi ini dapat dikurangi dengan upaya berikut:

1. Menjaga kebersihan tangan
   Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir mampu mencegah penyebaran kuman yg dapat menyebabkan infeksi sinus.
2. Hindari paparan alergen dan iritan
   Jika Anda memiliki alergi tertentu, hindari paparan terhadap alergen tsb. Selain itu, hindari paparan terhadap iritan, seperti asap rokok, yg dapat mengiritasi saluran pernapasan dan meningkatkan risiko sinusitis.
3. Kelola alergi dengan baik
   Jika Anda menderita alergi, konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yg tepat guna mengelola gejala dan mencegah komplikasi seperti sinusitis.
4. Hindari rokok dan paparan asap rokok
   Merokok dan terpapar asap rokok dapat merusak sistem pertahanan alami hidung dan sinus. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya infeksi.
5. Gunakan humidifier
   Menggunakan pelembab udara (air humidifier) di rumah dapat membantu menjaga kelembapan saluran pernapasan, terutama saat udara kering, sehingga mencegah iritasi dan infeksi.
6. Hindari kontak dengan penderita infeksi saluran pernapasan
   Batasi kontak dengan individu yg sedang mengalami pilek atau flu untuk mengurangi risiko tertular infeksi yg dapat menyebabkan sinusitis.
7. Jaga kesehatan gigi dan mulut
   Infeksi gigi bisa menyebar ke sinus. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebersihan mulut dan memeriksakan gigi ke dokter gigi secara berkala untuk mencegah sinusitis.
8. Dapatkan vaksinasi yg diperlukan
   Vaksinasi, seperti vaksin influenza, dapat membantu mencegah infeksi yang dapat menyebabkan sinusitis.
9. Kelola stres dan beristirahat yang cukup
   Stres yg berlebihan dan kurang tidur dapat melemahkan daya tahan tubuh. Hal ini dapat meningkatkan risiko infeksi termasuk sinusitis.
10. Konsumsi makanan bergizi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi
    Asupan nutrisi yang seimbang dan cairan tubuh yg cukup dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

Dengan menerapkan upaya-upaya di atas, Anda dapat mengurangi risiko terkena sinusitis dan menjaga kesehatan saluran pernapasan.

Ref : Alodokter, Freepik